高齢妊活中！食べてはいけないものってあるの？

こんにちは！

アラフォー妊活中のひらぎ🍀です。

妊活中って、いろいろと気になることがありますよね。

その中でも、食事って一番気を使います。

体に良いもの、これは摂りなさいってものはよく言われるけど、

逆に絶対にNG！といわれる、妊活中に食べてはいけないものがあるのでしょうか？

ベビ待ち中は、食事に気を使いすぎて、ストレスを感じてしまっている人も中にはいるかもしれませんね。

食べ物に意識を向けることは大切なことだけど、目の前にある食事の中身の栄養価を

見た目で判断しようがありません。それに材料や料理法によっても栄養価は違ってきますね。

栄養成分の表示はあくまでも「目安」なので、あまり難しく考えなくてよいです＾＾

妊娠のために適していない食べ物

妊娠のために適していない食べ物はあります。

ですが、「絶対に食べてはいけないもの」は、この世の中にはありません＾＾

逆に、体にいいものと言われたものでも、食べ過ぎはよくありませんし、

例え良くないものでも、楽しく食べて、きちんと排泄できれば、あまり問題ないようです。

大切なことは、食べ物にこだわることではなく、

食べ物を選ぶ時の「意識」と「考え方」なんですね。

意識が高まることで、自然と体が欲する、必要なものを「食べたい」と思うようになります。

ただし、「絶対に食べてはいけないもの」はないのですが、

「控えた方がよいもの」はあります＾＾

例えば、アルコールとカフェインですね。

やっぱり～？

って感じですね＾＾

カフェインを含むコーヒーなどを　なぜ控えた方がよいのか？

それは、体を冷やしやすく、飲みすぎるとだるさを引き起こすことがあるのです。

アルコールも飲みすぎると、少なからず妊娠に影響するといわれています。

インスタント食品も避けた方が良いですね。インスタント食品は、塩分が濃く

トランス脂肪酸が多いからです。

一般的に妊婦さんが避けた方がよいとされているものは、控えめにしたほうが良さそうですね。

仕事で忙しいときは？

仕事をしていて、忙しいときは、

食事を作るのも億劫になることもありますよね。

でも外食も栄養バランスが気になりますしね＾＾；

そんなときは、コンビニを利用するのも便利です。

「コンビニのお弁当とかも、妊活にはよくないんじゃ。。。？」

「卵子の質を悪くするんじゃ。。。？」

と不安に思うかもしれませんが、日本のコンビニは良質な食品が揃っているので

工夫次第では、いろいろな食事が楽しめますよ！！

例えば、おにぎりを選ぶときは、わかめごはんにして、ゴマをプラスしてみる。

サラダチキンをカットして、野菜のサンドイッチに挟んで食べると、

良質なタンパク質を摂ることができます。

このように、２つ以上の食材を組み合わせることで、

栄養バランスがよくなるんです。

グリーンサラダだけではなく、食物繊維の多いごぼうサラダを選ぶなど、

「組み合わせ」を意識して、

コンビニご飯を賢く活用してみるのも良いですね＾＾

食べ物が体を作る

自分の体を作る食べ物は、良質な卵子を育てることになりますからね＾＾