妊活は男性にも協力してもらってこそ!元気な精子を作るための知識とは

目安時間:約 3分

こんにちは!

アラフォー妊活中のひらぎです🍀

 

妊活って女性だけが頑張ってもうまくいくわけではないですよね!

 

パートナーの協力あってこそ!

 

赤ちゃんがやってくるその日まで、やれることはやっていきましょう。

 

精子って?

 

精子は毎日新しく、1000万個から1億個以上作られます。

 

最近の研究では、加齢で精子機能が低下する人と、変わらない人がいることが

分かってきたらしいんです。

また、射精機能が衰えたり、精子の運動率が悪くなったりすることもあるのですね~

 

酸化による老化にも要注意!!

 

精子は毎日作られるものだからこそ、毎日の生活習慣の改善がとても

重要になるってことですね!

食べ物や運動、タバコなどの生活習慣の見直しをして行きましょう

精子力をアップするには

 

・身体をきたえる

男性ホルモンの分泌のためにも、運動強度が高い筋肉を鍛えるトレーニングがお勧めです!

 

・バランスのよい食事

男性ホルモンの分泌のためにも、バランスのよい食事が不可欠です。

これって、当たり前ですね^^

通常は悪者扱いされるコレステロールも、男性ホルモンには必須です。

驚きですね~

・禁煙

タバコは、一酸化炭素など、有害物質を体に取り込む行為です。

栄養や酸素を各器官に運ぶのを妨げることに繋がります。精巣の精子の数や

運動量を低下させてしまいます。

女性も同様なことが言えるのは前提ですね^^

 

・禁欲しない

これって意外と知られていなくって、

妊活のために禁欲しているという男性もいるかもしれませんが、

それって、実は逆効果だったんです。

 

なぜかって?

精子の数や運動量が低下してしまうので、定期的に排出したほうが良いのです。

最低でも3日に1回は出すようにしましょう。

精子は毎日作りだされるので、ストックがなくなることはないようです。

 

・抗酸化のための栄養補給

精子は酸化に弱く、ストレスなどで生じる活性酸素によるダメージが、

精子の質を低下させてしまう原因の一つなんです。

 

酸化で精子の老化を防ぐために、抗酸化が期待できる食品やサプリメントを

摂るのも良い方法です。

 

 

カテゴリ:男性不妊  [コメント:0]

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プロフィール

管理人のひらぎです。
この度、アラフォー突入!
離婚15年目のシンママです!
ずっと一人で生きていくと決めていたのに、これまで恋愛もせずに子供のためだけに生きてきたのに。
なのに今になって、こんな私を選んでくれるパートナーができました。
その人の子供が欲しい、38歳のからの時間との戦いが始まりました。
素敵に歳を重ねるために貧血改善に向き合いながら、妊活に励んでいます!

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