アラフォー妊活の卵子の老化を防ぐ３つの方法

こんにちは！

高齢妊活中のひらぎです

妊活をしていると、次から次へと問題が出てきますよね

卵子は老化すると聞いたことはありませんか？

老化したら、妊活にとても影響が出てしまいますね。

そうなると赤ちゃんを諦めなければならないのでしょうか？

そうなる前に

卵子の老化を防ぐ方法を試してみませんか？

卵子の老化を防ぐ３つの方法

今回は

卵子の老化を防ぐ方法を“3つ”ご紹介しますね

●適度な運動をしよう！

よく、妊活では「適度な運動を

しましょう」と言われますよね

卵子の老化防止にも適度な運動は

有効なのです！

でも、「適度」って言われても　どの程度？

わからない…と思ったことは

ありませんか？

体力や性別、年齢にもよるけど、

・怪我のリスクが少ない

・軽く汗ばむ程度

の運動量で大丈夫です。

サッカーやテニス、ボクシングなどは

激しく体を動かすし、物や人との

衝突による怪我も起こりやすいから

もし、気づかずに妊娠していたら

ちょっと危険ですよね。

なので、ウォーキングやランニング、

水泳などが妊活に適度な運動になります。

あまり体力に自信がない人は、ウォーキング

を、自信があれば水泳やランニングが

おすすめかな(^^)

ダイエットになるほどの運動でなくても

いいので、無理なく続けられるものを

選んでみてくださいね。

●あなたの適切な睡眠時間は？

睡眠でも卵子の老化は防げます！

一般的に適切な睡眠時間は6～8時間と

言われているけど、時間よりも大切な

ことがあるんですよ。

それは、「質」です。

長い時間寝ても、スッキリしなかった

ことはありませんか？

質の低い睡眠は、睡眠不足を引き起こします。

睡眠不足はストレスになり、その

ストレスによる活性酸素で、卵子を老化

させてしまいます。

それを防ぐために、自分の適切な

睡眠時間を見つけましょう！

寝る時間が少なくても、多くても、

1日の生活に影響が出ることは

少なくありません。

寝不足の日は一日中眠かったり、

寝すぎた日は一日中だるかったり

したことないですか？

スッキリ起きられて、元気な1日を

過ごせる時間が、あなたに最適な

睡眠時間といえます。

質の良い睡眠で活性酸素を減らし、

卵子の老化を防ぎましょう。

●とにかく笑いましょう！(^^)

これまでの2つは、抗酸化から卵子の

老化を防ぐ方法だったけど、

最後の1つは、メンタル面から防ぐ

方法ですよ！

これが1番簡単かもっ！(^^)

DNAの中に、テロメアという細胞があり、

これが分裂して短くなることで、

細胞は老化していくんだそうです。

ハーバード大学で、このテロメアの計測を

70歳から90歳になるまで毎年おこなった

ところ、90歳まで生きた人には健康である

他に、「ある特徴」が認められました。

その特徴とは、

「物事を前向きにとらえる」

ということ。

つまり、例え健康でも、いつも気持ちが

晴れない、ネガティブ思考、イライラ

しやすいなどがあると、細胞がどんどん

老化して寿命が縮まる恐れがあるらしい…

細胞が老化するということは、卵子も

老化してしまうことにも…

卵子が老化すれば、妊娠もしにくくなって

しまいます。

なので、いつも明るく前向きな気持ちで

過ごしていきたいですね！

とは言え、性格や状況などもあって、

いつも前向きポジティブに！というのは

難しいこともあると思います。

そんなときには、誰でもできる

ポジティブになれるコツを伝授

しちゃいます(*^^*)♪

どうしても気持ちが落ち込んで

しまうときには、

ぜひ1度試してみてくださいね！

卵子の老化を防ぐ3つの方法。

「運動」「睡眠」「ポジティブ思考」

どれも毎日続けてほしいことです

まずは無理せずできることから始めて、

だんだん全部できるようになると

いいんです(^^)

天気のいい日はお散歩をして、

しっかり眠って、いつも笑顔で過ごす

ことを心がけていきましょう♪

幸せが訪れる日が近くなるかもっ(^^)