40歳妊活中の冷え対策は大丈夫？解決したい３つのポイント温活生活

こんにちは！

温活アドバイザーひらぎ🍀です＾＾

今回は、

高齢妊活を始めようと思っている方に

体質改善に取り組むことの重要性について記事にしています＾＾

妊娠を目指す生活を送っている人のほとんどが行きつく温活。

最近では

平野ノラさんや横澤夏子さん、

杉山愛さん、保田圭さん、東尾理子さんなどなど

これまでも多くの芸能人の妊娠報告を耳にしたことってあるんじゃないですか？

芸能界に限らずですが、一般的にも

妊活を頑張って、赤ちゃんを迎える日が来たとき

皆さん、口をそろえていうことが

体質改善に取り組んだことが良かったのだと思うと答えをよく聞きます。

漢方の力でカラダの中から温活を始めましょう

ひと口に冷えと言っても

原因や体質によっては対処方法は異なるものです＾＾

妊娠力を上げるための大きなカギは「腎」の力。

☑　アラフォーだけどできたら自然妊娠がしたい！

☑　妊娠力を高めるためにできることをしりたい！

☑　安心安全に妊活に取り組みたい！

あなたもこのように考えているのではありませんか？

漢方薬と聞くと中国を連想しますが、

中国では、なかなか妊娠しないなと思ったときは、

まず漢方のお医者さんに相談に行くのが一般的です。

一人一人に合わせた漢方薬の処方や生活習慣のアドバイスを行ってくれるからです。

なので自然妊娠を目指す方はもちろん、体外受精の成功率を
高めるために漢方を飲んでいるかたも多いのだそう。

不妊治療と一緒に使うこともできるんですね＾＾

あなたにはどんな漢方が合っているのでしょうか？

簡単な体質チェックをしてみましょう。

腎陰虛タイプ　　潤い不足

□　経周期が短くなった。経血量が少ない
□　おりものが少ないか、またはほぼない
□　目が乾燥する。 目が疲れる
□　不眠。夜中に目が覚める
□　寝汗をよくかく。 ほてりがある
□　舌の色が赤い、舌の苔が少ない

虚血タイプ　血の不足

□　月経が遅れがち。経血量は少なめ
□　乾燥肌で皮膚につやがない
□　めまいや立ちくらみが頻繁にある
□　手足の冷えがある
□　顔色が悪い
□　舌が小さく、色は白っぽい

腎陽虚タイプ　　温める力の不足

□　月経周期が長い。月経がまばら
□　基礎体温が低い
□　全身が冷える
□　むくみがある。水太り
□　疲労、倦怠感がある
□　舌の色が淡く、歯のあとがついている

虚血タイプ　　血流の滞り

□　生理痛が重い。経血に大きなかたまりがまじる
□　子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣のう腫がある
□　肩こりがある。頭痛もち
□　目の下のくまが消えない
□　肌にシミが多い
□　舌が暗く紫っぽい。裏側の静脈が太く浮き出る

いかがでしたか？

主に注目するのは、五臓のうちの「腎」の働き。

成長と発育の原動力で、ホルモンの分泌や生殖機能にも大きくかかわっています。

では腎の働きが落ちてしまうと、どうなるのでしょうか?

漢方では、体の健康は陰と陽のバランスで保たれる、と考えられています。

腎の機能が落ちると、腎の陰陽のバランスがくずれてしまうということです。

「腎陰」は、体にうるおいを与え、体内の余分な熱を冷ますカであり、

「腎陽」は、体をあたため成長を促す力とされています。

この2つのバランスが崩れると、卵子の成長にも影響が出て、

不妊の原因となる卵子の老化にも直結します。

えっ!私の腎、どうなの?めっちゃ気になる!

生殖をつかさどる「腎」を補うため、体をあたためる生活習慣にシフトしよう！

あなたは、生理は順調だけど、ときどき周期が長くなることがありませんか？

冷えはどうですか?

• 夏でも足先がめっちゃ冷えます！！
• 冷えて、夏でも腹巻をつけている
• 肩こりや疲労感、むくみなどがある

舌でも体質が分かってしまうのですが、

私の場合、舌は小さくて薄く、色も淡いのですね。

このような方は、

「腎陽虚」のタイプです。

カラダを温める力が不足しています。

あたためる力が足りないと、卵子が育ちづらく

なってしまいます。

真冬に植物は成長しないし、鳥も寒い時期には卵を産まないですよね？

こんな同じようなことが、私たちの体にもいえるんです。

そっか・・!納得!

体を冷やさないことが大切なので、

• 冷たい飲み物や食事はなるべく控えましょうね。
• 腎の力を補う食材を意識してとり入れて。えびやうなぎ、きくらげ、にら、 先
  くるみ、羊の肉などがおすすめですよ。

お水をたくさん飲むんですけれど、

常温の水は 苦手…冷たいならキンキンに冷
たく、熱いものはあっつあつ、じゃないと。。。

これって大丈夫？

絶対に飲んではいけないわけじゃないけれど、

冷たいものは陽気を消耗する、と考えます。

私のように「腎陽」が不足している場合、

飲みすぎには気をつけたほうが良いということになります。

野菜も生野菜より炒めたり、煮たり、蒸したりと、あたたかく調理するの
がおすすめ。

食事はしっかり食べましょう！

漢方には「医食同源」という言葉があります

自分の体に合うものを食べることが、病気の予防や体質改善にもつながる、

という考え方です。「腎陽」を補う食材を意識して食べたり、体をあたためる生活
習慣を心がけながら、五臓の力を取り戻していきましょう。

それが妊娠力を高めることになるんです＾＾

特に腎の力は妊娠に大きくかかわっているので、充実させれば
自然に妊娠しやすくなりますよ♪

妊活の要はリラックス！夫婦仲良しもやっぱり大事

妊活中に気をつけたほうがいいことは?

睡眠は体のエネルギーを補うために大切なものですね。

6時間以上の睡眠を心がけましょう。

特に夜10時から深夜2時までの睡眠
がゴールデンタイムと呼ばれるほどとても重要です。

• 深夜1時くらいまでは起きてるかも…。
• スマホをチェックしている

今の現代にはありがちですよね？＾＾

自分を責めることはないのですが、

10時が難しければ1１時、せめて日付が変わるまでに、とできる範囲で意識して
みてくださいね。
絶対に10時に寝ないといけないと思うと、けっこうしんどいけど、それなら
がんばれそうじゃないですか？

妊娠するためには、リラックスすることがとても大事です。

がんばりすぎて、ストレスになってしまってもよくないですからね。

睡眠、食事のほかに、適度な運動もぜひとり入れてほしいけれど、

これもムリは禁物。

ウオーキングでもヨガでもプールでもいいので、

好きなこと、楽しくできることを習慣にしてみてください。

ウオーキングならストレスなくできそう。。 どのくらいの運動量が目安でしょうか?

毎日できればそれがいちばんです が、難しければ週に3回、1回４0分くらいを
目標にしてみましょう＾＾

食事に運動、すぐにできそうなことがいっぱいです!

妊活でこれだけは絶対にやるべきっていうことを教えて

人それぞれに違うから「絶対」というのはないけれど、みんなに共通するのは…

夜の夫婦生活です＾＾

(笑)
排卵日をねらった月1回だけの営みでは、なかなか自然妊娠は難しいんです。

排卵日周辺に3回くらいタイミングを持ってほしいの。

それに、妊活をしていくときに、
夫婦が仲よしであることはとっても大事です。

排卵日セックスが義務的に感じないためにも、

普段から仲良しできるといいですね。

旦那さんとも情報共有して

ふたりで妊活がんばりましょう♡

冷え対策３つのポイントまとめ

いかがでしたか？

冷え対策には

1. 養血・・・体の栄養となる血をたっぷりと養うこと
2. 活血・・・体の隅々まで血を巡らせること
3. 補腎・・・生殖力を司る腎の機能を高めること

が大事だといえます。

体質改善に取り組む際には、これらを念頭において取り組んでみましょう＾＾

次回は、生理(月経)周期ごとのありがちな
トラブルや過ごし方のコツ、おすすめ食材なども記事にしますね＾＾