妊活とホルモンバランス

目安時間:約 5分

こんにちは!

管理人ひらぎです

今日は【妊活とホルモンバランス】のお話です。

女性ホルモン

ホルモンバランスの乱れって

気になっていませんか?



「気になるけど整え方がわからない」

「PMSがつらい」

「生理周期が乱れがち」



それ、ほうっておくと不妊の原因に

なっちゃうかもっ!



妊活中は、“体に優しい整え方”で、

丁寧にホルモンバランスを

整えていくことが大事です。



月のリズムに合わせた生活を

意識するのがおすすめです^^


悪循環に陥ってない?




ホルモンバランスが乱れていると

感じるときは、


ストレス
 ↓
ホルモンバランスの乱れ
 ↓
卵巣機能の低下
 ↓
自律神経の乱れ
 ↓
骨盤の開閉がうまくいかない
 ↓
ますますホルモンバランスが乱れる


という悪循環に陥っていることが

多いんです!



ホルモン分泌を司る視床下部は、

ストレスを感じやすい

自律神経とも深く繋がっているため、

こうした悪循環が起こるんです。



PMSや冷えはリズム乱れのSOS?



ホルモンバランスが崩れたままで

悪循環を繰り返していると、PMSや冷え、

生理不順など妊活にも迷惑な女性特有の

お悩みとして現れたりします。



ホルモンバランスが乱れた不自然な

生活リズムになっているんじゃない?

という体からのSOSなんだと思います。



そんなときには、妊活中におすすめの

自然な方法で、整えていきましょう^^



女性周期に合った生活を



まず生理周期を3つに分けて考えます☆

・アクティブ期(エストロゲン優位期)
・アンバランス期(プロゲステロン優位期)
・リセット期(月経期)


それぞれに合った過ごし方を意識して

体の自然なリズムに合わせてホルモン

バランスを整えていきます



体のリズムに合わせるので、無理なく

心地よい生活を送ることができるという

メリットもあります。



《アクティブ期》生理後~排卵


代謝が良くなったり、老廃物の排出が

スムーズになるので、デトックスや

ダイエットにも向いている時期◎



その名の通り3つの中では一番元気に

過ごせる時期です☆



新しいことや仕事での大事な場面、

他にも積極的に行動したいことは

この時期にしたいですね(*^^*)



この時期のポイントは、「骨盤の

引き締め」です!



朝はシャワーを浴びるなどで、

骨盤もシャキッと☆しっかり体を

目覚めさせましょう。



食事はタンパク質をメインに。



《アンバランス期》排卵後~生理前


女性が最も不調を感じやすい時期。


代謝が落ち、むくみや便秘、肌荒れ、

イライラするなど、いわゆるPMSで

不調が出やすくなります。



規則正しい生活を心がけ、穏やかに

過ごしましょう(?・ω・`)



妊娠に備えて体がいろいろ溜め込もうと

しているので、体重も増えやすいです。



規則正しい生活と十分な睡眠がポイント!

お風呂でリンパマッサージもおすすめです。


食事はご飯やパンなどでんぷん質を含む

食品を。

太りやすいので甘いものには注意です。



ココロとカラダの両方に不調が出やすい

この時期は、特にホルモンバランスの

調整を意識したいときです。



妊活中に特におすすめの

ホルモンバランスを整えるために、サプリメンを使うのもありです!





《リセット期》生理中

生理中のこの時期は、リラックスが鍵!

眠気やだるさ、下痢などいろいろな不調が

起こりやすいときです。



この時期にストレスを感じてしまうと、

生理痛がひどくなることも…あるので、気を付けましょうね。



とにかくリラックスを心がけてください。

無理な仕事や夜遊びは控えて、たっぷり

寝てくださいね。



食事は好きなものを食べてOK♪

多少自分を甘やかせる時期でもあります。



また、冷えやすい時期でもあるので、

ぬるめのお風呂や足湯、靴下などで

しっかり体を温めましょう!

まとめ




大切なのは、カラダの自然なリズムに

合わせて整えていくということ。



生理不順の人は、生理開始から5日間を

リセット期、その後8日間をアクティブ期、

さらにその後15日間はアンバランス期

と考えてみてくださいね^^


ホルモンバランスの乱れからくる生理不順



ホルモンバランスの整った体は、

“妊娠しやすい体”とも言えます。


自然のリズムで無理なく整えて

おきたいですね(*^^*)♪

 

コメントフォーム

名前

メールアドレス

URL

コメント

トラックバックURL: 
2020年9月
« 8月    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
プロフィール

管理人のひらぎです。
この度、アラフォー突入!
離婚15年目のシンママです!
ずっと一人で生きていくと決めていたのに、これまで恋愛もせずに子供のためだけに生きてきたのに。
なのに今になって、こんな私を選んでくれるパートナーができました。
その人の子供が欲しい、38歳のからの時間との戦いが始まりました。
素敵に歳を重ねるために貧血改善に向き合いながら、妊活に励んでいます!

カテゴリー
検索
おすすめ
おすすめ

ページの先頭へ