こんにちは！
高齢妊活中のwebライターひらぎ🍀です
不妊の原因にもいろいろ考えられますが、
今日は冷えについてお話です。
カラダが冷えると血管が収縮してしまい、 血行が悪くなるので卵巣や子官の
血流も悪くなり、卵子の質に影響を与えてしまうことは知っていますか？
シャワーだけで済ませてしまうと、 カラダの表面だけは温まりますが、
湯船につかることで、毛細血管が広がって新陳代謝が高まります。
38~40℃に 20分くらいつかって、 体幹をしっかり温めましょう。
不眠気味の人は、寝る2時間くらい前お風呂に入り、自然に体温が下がるタイミ
ングで布団に入るとよく眠れます。
入浴方法で妊娠体質を作れます！
お風呂に入るときのポイント
冷たいカラダのままで入るのではなく、 冷えた部分をきちんと温めてから入
ると、長くお湯につかることができます。
冷え性を改善するには、低温で長時間入浴するのが一番効果的です。
お湯が熱すぎると、すぐにのぼせてしまって長く湯船につかることができません。
半身浴
半身浴もおすすめです。
上半身はお湯につかっていなくても、自然とカラダが温まって汗をかいてき
ます。
ぬるめのお湯にリラックスしながら 20分から 30分程度ゆっくり入りまし
よう。両手は湯船から外に出しておくのがポイントです。
長時間のお風呂が苦手な方は、 シャワーにしましょう。
朝起きたら40°℃くらいのシャワーを頭から浴びて、2分ほどたったらお湯
を 30℃まで下げます。
頭の頂点を中心に1分程度浴びることも良いのですよ！
意外と知られていないのが、石鹸のことです。
石鹸は冷えるのでなるべく使わないようにしたほうがよいようです。
このように温かいお湯と温かくないお湯を交互に浴びることで、 皮膚を鍛え
て血行が良くなります。
冬はちょっと辛いので、 夏などに無理のない程度にトライしてみてはいかが
でしょうか?
入浴中のストレッチ&マッサージ
入浴中にストレッチやマッサージをしてみましょう。
血行がより良くなります。 お風呂からあがったら、すぐに靴下を履いて、 寝
るときは脱ぐようにしましょう。
足湯
足は心臓から遠く、血行が悪く冷えやすい場所です。
血行が悪くなると、 新陳代謝が衰え、カラダの機能まで低下してしまいま
す。
足湯で足を温めると、 血管が拡張して血行が良くなって、内臓の血流量も有
え働きがよくなります。
足湯の温度は38~42℃、くるぶしより指4本分程度の深さが適当です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
湯船につかることで、毛細血管が広がって新陳代謝が高まります。
38~40℃に 20分くらいつかって、 体幹をしっかり温めてくださいね＾＾
冷え性はいろんな病気を引き起こしてしまいます。
体質を整えることによって、妊娠しやすい体質に変化させましょう。
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管理人のひらぎです。
