妊娠初期と〇〇の症状は似てる?慌てる前に覚えておこう!

目安時間:約 4分

こんにちは!

管理人ひらぎです

妊娠を希望しているあなたへ

今日は妊活中の悩みについて、記事を書きました。

多くの女性が抱える悩み

PMS(月経前症候群)についてです。

PMSって?

この症状が妊娠初期症状に

似ているので、妊活している女性は

妊娠したかも!と期待したり

ネットで症状を調べたり。。。

そんな経験はないですか?

このPMSは、大体生理が始まる

3~10日ほど前に身体や精神に

このような症状が現れます。

【身体症状】

下腹部の痛み、頭痛、腹痛、腰痛

胸が張る、便秘、食欲の変化、不眠など

【精神症状】

イライラ、落ち込む、やる気がでない

涙もろくなる、神経質になるなど

PMSの症状が起こる原因は

はっきりとは解明されていないのだけど、

エストロゲン(卵胞ホルモン)

プロゲステロン(黄体ホルモン)

2種類の女性ホルモンが影響している

と考えられています。

また、PMSと不妊の関係についても

解明されていないのが現状です。

ですが、PMSはホルモンバランスの

乱れからくるものと考えられているため

症状がひどい人は、子宮内膜などの

子宮内環境や卵子の成長に

なにかしらのトラブルがある

可能性があります。

不妊症を1日5分自宅で改善! 妊娠成功プログラム

PMSにより、身体的、精神的な不調が

ストレスとなったり

ホルモンバランスが乱れたりすると、

生理不順になり、排卵日の予測が難しく

妊活に影響してしまうこともあるので、

PMS症状を改善することも

妊活には、必要なことかもしれません!

そこで具体的に何が出来るか、ご紹介しますね!

【PMS対策】

食事編

・3食きちんと食べる

・糖分を取り過ぎない

・マグネシウム・・・イライラ、情緒不安によいとされています。

カルシウム・・・ホルモンを生成する内分泌系に影響を与えてくれます。

ビタミンB6をとる・・・ホルモンを生成する内分泌系に影響を与えてくれます。

運動編

運動することで脳から幸せ物質である

ドーパミン、セロトニンが分泌され

イライラや不眠症状が緩和されます。

おすすめは、ヨガ、ストレッチ、ジョギングです!

アロマセラピー

リラックス効果の高いアロマセラピーは

自律神経の働きを整えてくれます。

PMS改善にお勧めの香りです!

・ローズ

・イランイラン

・カモミール

・ゼラニウム

温める

PMSの重い生理痛の原因となるものには

子宮の冷えがあります。

血行不良がPMSを悪化させてしまう

原因にもなります。

・蒸しタオルで首を温める

・湯たんぽや足湯で足を温める

・使い捨てカイロを腰や下腹部に貼る

・湯船に浸かる

あなたがPMS症状で悩んでいるなら

実践してみてはいかがですか?

アラフォー妊活ドクターが言った、妊娠希望者へのひとこととは?

目安時間:約 6分

こんにちは!

Webライターひらぎです

40歳だけど、妊娠したいの!って方に読んで欲しくて書いてます。

実は私も高齢妊活中なんです(><)

 

毎月落ち込んだり、ストレス抱えたり、

気持ちの上で、あなたの気持ちが和らぐように、参考になったらいいな。

これは、妊活をしていた知り合いが

体験した話なのだけど、

あっ、

もちろん彼女はこのあと妊娠、出産を

していますよ^^

その人は妊娠しやすい体をつくろうと、

食事や生活を見直ししながら、さらに

女性ホルモンを整える作用のあるサプリ

なども1年ほど飲んでいました。

だけど、なかなか妊娠することはできずに

いたところ、たまたまアーユルヴェーダの

ドクターとお会いしたときのことです。

妊活中で、サプリメントを飲んでいるけど、効果がないことを伝えると、

驚くべき返答があったのです。

それは、

「サプリを飲むのはとてもいいことだけど、

あなたには必要じゃないのかもしれないし、

まだ飲まないほうがいいかもね」

というもの。

診察したわけでもないのに、

どういうことなの?と私も聞きました。

その答えは、目からウロコもの!

そして、とても納得のいく答えでした。

彼女は、そこでアーユルヴェーダに

興味を持ち、他のアーユルヴェーダ

ドクターにも話を聞くことができたようですが、

やっぱり同じことを言われた

らしいんです。

アーユルヴェーダは、世界3大医学の1つで、

インド・スリランカで生まれた5000年以上の

歴史を持つ世界最古の伝統医学です。

西洋医学のように病気の症状を取り除く

のではなく、より健康に、長寿や

若さを保つことを目的としたもの。

食事法(医食同源)、健康法(ヨガ・瞑想)

といった日常生活に関わるものから、

生命そのものまでを科学する医学でもあるのです。

そのため、自然妊娠を望む多くの人に

支持されているんです。

そんなアーユルヴェーダのドクターが、

妊娠を望む女性にまず勧めることとは、

どんなことなのでしょうか?

クリニックを訪れても、どんなに

妊娠率を上げてくれる可能性のある

いいものも処方せず、その前に

まずすべきことがあると言います。

体は繋がっているもの。

どこか一か所だけがいい悪いのでは

ないんです。

例えば、原因のわからない不妊。

他は全く問題ないのに子宮だけが悪い

なんてことは考えにくいんですって。

妊娠しないのなら、体全体を見直す必要が

あります。

そのためにすべきこと、

さっきのドクターの答えは、

「妊活にはまず身体を綺麗にすること。他の栄養サプリを飲むのはその後で」

妊娠したいなら、まずは浄化、デトックス

からとドクターは言います。

それは体が、特に栄養を吸収する腸が

汚れていると、せっかくどれだけいい成分を

とっても吸収されず意味がないことを

知っているから。

これを聞いてわたしは、目からウロコ

だったんです(笑)

よく考えたら当たり前なんですけど、

つい目先の栄養補給ばかりに目が

いきがちで、一番大事なことを

忘れていたというか…

栄養がきちんと吸収されないと、

生殖器もふくめ体の各機能が

弱ってしまうんです。

弱った機能では妊娠する力も出るはずもありません。

汚れた体は妊娠しにくい体なわけです。

まずは、綺麗にすることがとっても大切

だったんですね。

そして腸内がきれいになると

女性ホルモンの分泌も整います。

だからドクターは、

「今のあなたに必要かわからない」

と言っていたんですね。

まずは、自分の持っているチカラで

体を整え、それでも足りていなければ

足しましょうねということ。

誰にでも、自然に妊娠するチカラは

備わっているんです。

それが弱っていたり、引き出せずに

いるだけ。

妊娠するのはあなたの体だから、

何かに頼る前に、まず自分のチカラを

取り戻しておくべきなんです。

デトックスがそれをサポートします!

ドクターが、妊娠したいならまずは

ここからと勧めるデトックス。

妊娠を望むあなたには、

このちょっと意外な自然のものを使った

優しいデトックス法はいかがでしょうか?

40歳の妊娠率

目安時間:約 3分

こんにちは。

40歳妊活サイト管理人 ひらぎです!

いくつまで妊娠できるの?

私の年齢で妊娠できるだろうか?

毎日不安になりますよねっ!

年齢との時間の戦いです。

シンママの私が妊活に励んでいるのにも違和感があるかもしれませんが、

「今」そのパートナーに出会ったのだから、これも運命だと思っています。

38歳の時に今のパートナーに出会い、真剣に再婚を考えるようになって、

40歳の誕生日まで、妊活すると決めて、できる範囲で頑張っているところです。

でも40歳になってしまった(;^_^

パートナーが「あと3年頑張ろう」と言ってくれているので、

頑張ろうと決めました!

歳をとると体はどうなるのでしょうか?

20代のころと比べて何がかわりました?

体力の衰え?

筋肉の衰え?

体の変化といえば、「太りやすくなった」

ですよね?

これは、筋肉が落ちて、代謝が悪くなったから。

大人になると学生時代と違って、運動する機会がめっきり減ってしまいます。

普段運動をしない人は、余計に筋肉量が落ちて代謝が悪くなりますよね。

当然体力も落ちます。

あなたは「冷え性」ではありませんか?

女性の大敵ですね、「冷え」の原因は

体力、筋力の衰えが大きく影響します。

なぜなら、体の30%以上は、筋肉から生み出されているから。

男性より、筋肉量が少ない女性に冷えが多い理由はこれです!

冷えは、

肩こり、腰痛、頭痛

生理痛、生理不順

貧血

便秘

の症状を引きおこします。

これは「体の機能低下」です。

イコール、

「本来持っている妊娠機能の低下」とも言えます。

だから、本来あなたが持っている妊娠機能を取り戻すためには、

筋力と体力のアップが必要不可欠なのです!

結果、

40歳なら8割 自然妊娠の可能性があると産婦人科医は言っています。

希望をもって、今できることをやりつくすぞー!!!!!

冷え対策には生姜ですよね。夏場のエアコン冷え対策しましょう。

妊活と危険な生活スタイル

目安時間:約 6分

こんにちは。

ひらぎです!

あなたの生活スタイルは大丈夫ですか?

危険な生活スタイル!

    • 電車、飲食店など、公共の場所やオフィスでのエアコンが‘寒い’ と感じる。
    • 外にはなるべく出たくないから、室内で過ごす時間が多い。
    • 汗をかきたくないから極力動かない。運動はしない。
    • 冷たい飲食物を摂りがち。
    • 食欲がなく、食事は簡単に済ませてしまう。

    エアコンや、冷たい飲食物は体を冷やします。運動不足だと、筋肉の働きが少なくなり、熱量が少なくなって、冷えの原因になります。暑いこの時期の生活も、とても‘冷え’やすいのです。
    冷え性をそのまま放置しておくと、さまざまな体の不調や病気を引き起こす原因になります。例えば、・婦人科系疾患(生理痛、子宮筋腫、卵巣脳腫など)・こり・痛み(肩こり、頭痛、腰痛、関節痛など)・肥満、むくみ、倦怠感、うつ、老化が早まる・・・など、あげたらきりがありません。ほとんど全ての病気、不調の根源になっているのが、冷え性です。
    不妊は、冷え性と深い関わりがあります。子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣腫瘍、黄体機能不全などの着床障害、無月経などの排卵障害など、不妊症の原因となる症状が、
    冷え性によって起こることがとても多いのです。
  • そこでおすすめなのが炭酸泉です。炭酸泉は、一般的に湯治(とうじ)に利用される特殊な温泉です。
  • 天然の炭酸ガスが湯に溶けて『重炭酸イオン』となり、その重炭酸イオンが皮膚から血管にとりまれ、血管が膨張し血液のめぐりを劇的に改善し、内臓のあらゆる臓器からつま先までもしっかり温まります。
  • 当然子宮も卵巣も血のめぐりがアップしホルモンバランスもしっかり整い、不妊の原因となる症状が解消されます。日本で一番有名なのが、大分県竹田市にある長湯温泉ですね。”ラムネ温泉”も長湯温泉地域にあります。

    あなたは家にいる時に、どんな格好をしていますか?

    「夏場はブラトップに短パンだけ」

    なんてことはないでしょうか。

    このような服装は、とにかく体が冷えます!

    女性は、男性よりも筋肉量が少ないため、

    冷えやすいと言われています。

    暑がりの旦那さんに合わせてクーラーの

    温度を下げていくうちに、

    自分の体がキンキンに冷えてしまい、

    ブルブル…

    なんてこと、体には絶対によくありません。

    体の冷えは老化を招きます。

    肌の老化だけではなく、内臓の老化にだってつながるのです。

    つまり、あなたの子宮や卵巣にも

    冷えはよくありません。

    「冷たいものばかり食べない」

    「体を鍛えて、血行を良くする」

    というような、体の中から温度を

    上げる方法もありますが、

    手っ取り早くできるのが、外側から体を温める

    というやり方です。

    私も体が冷えないように、

    いろんなグッズを試しました。

    「ここを温めると調子がいい!」

    と思ったのが、3つの箇所です。

    1.足首

    足先はどうしても、血行が悪く

    なりやすいところです。

    靴下やスリッパで、足先から足首までを

    温めたことで、足首もほっそり。

    ふくらはぎがむくみにくくなるので、

    脚痩せしたい人にも良いですよ!

    2.腹首(お腹)

    子宮や卵巣を含むお腹まわりは、

    特に冷やしてはいけないところです。

    薄手の腹巻を使えば、服を着た時の

    シルエットにも響きません。

    この時に気を付けたいのは、締め付けすぎないこと。

    締めつけがある下着や腹巻は皮膚に密着するので、

    お腹が温まったような気持ちになりますが、

    それは間違いです。

    反対に、血行が悪くなる可能性がありますので、キツすぎない

    温活グッズを選びましょう。

    3.首元

    足元やお腹回りと比べると、あまり知られていないのが

    首元です。

    実は、首のまわりが冷えると、

    手足も冷えやすくなるそうです。

    首から肩甲骨、背中まわりも、

    冷やさないようにしましょう。

    夏場も、

    この3つの首は

    冷やさないようにしましょう。

    あと、汗をかいたら

    こまめにふきとることも大事です。

    汗をそのままにしておくと、

    そこから冷えてしまいます。

    また、通気性のよい素材の服を着るようにすると、

    汗が服の中にこもりにくくなるでしょう。

    冷えやすい体を変えて、妊娠しやすい体を

    目指しましょうね(*^^*)

卵子の老化は防げない?!

目安時間:約 7分

こんにちは。

40歳妊活 管理人のひらぎです!

 

今日は、卵子の話です。

歳をとれば、卵子が老化する。

卵子が老化すれば、妊娠しにくくなる。

と言われているのを知っていますか?

 

えっ?!

もう妊娠できなくなるの?

と思って、焦りを感じたかもしれませんね。

 

安心してください!

そんなことはないんです。

 

実際に 40代、50代で

妊娠・出産できた人はたくさんいますよね?

 

その人たちは、なにか特別だったのでしょうか?

なにか共通点があるのでしょうか?

 

卵子の老化は防げない?!

 

歳をとると、卵子が老化して、妊娠しにくくなるのだとすれば、

卵子の老化を防げはいい!

若返らせれば、妊娠しやすくなる、

という理屈になりますが…

果たして、そんなことができるのでしょうか?

...

......

卵子の老化を防ぐことはできないの?

いいえ、防ぐ方法はあります

(NHKのHPより一部抜粋)いま、全国の不妊治療クリニックに30代・40代の女性たちが次々と訪れ、衝撃を受けている。健康なのに、妊娠の可能性が低いと告げられているのだ。原因は「卵子の老化」。女性の卵子は年齢とともに歳を重ね、35歳の女性が出産できる可能性は20歳代の半分になる。しかし、多くの女性はこの事実を治療にきて初めて知るという。(中略)「卵子の老化」による不妊をさらに深刻化させる一因は、男性側にもある。実は、不妊の原因の半分は男性側にあるが、夫が不妊の検査に行きたがらず、ようやく治療が始まった時には、妻の卵子が老化しているというケースが後を絶たない。

いくつまで妊娠できるの?

不妊に悩む方、誰もが持っている共通のなやみですよね。

卵子の老化を防ぐ方法って?

ミトコンドリアを増やすことです


ミトコンドリアを増やせば、卵子の老化を防げるんです。

 

ミトコンドリアって?

 

卵子、精子をはじめ、人体にあるすべての細胞60兆個一つ一つの中に
数百から数千存在する、細胞内構造物です。

 

ミトコンドリアは、細胞の中で呼吸をして、エネルギーを生産します。

    • 吸収と食によって、酸素と糖と、体内に取り入れます。
    • 血液によって、体内の細胞にはこばれる。
    • ミトコンドリアはその酸素と糖をりようして、エネルギーを生産する
    • 同時に、酸素は「活性酸素」に変化する

 

この活性酸素は、年齢が若い時はミトコンドリアの数が十分で働きの質が良いので、
あまり問題にならないのです。

 

でも、年齢を重ねると、ミトコンドリアの数が減っていき、働きの質も低下していきます。

すると、酸素を効率よくエネルギーに変えられなくなり、活性酸素がどんどん増えていって
しまうわけです。

 

すると、細胞の酸化、すなわち老化に繋がります。

卵子、精子を含めた、細胞の老化です。

こうして、卵子、精子を含めた、体の細胞の質が悪くなり、
妊娠しにくくなるわけです。

 

 

卵子の老化を防ぐには?

それならば、ミトコンドリアの数を増やせばいいのです!!

「えっ?!ミトコンドリアの数を増やすなんて...できるの?」

 

はいっ!ミトコンドリアは増やすことができるんです。

 

ミトコンドリアを増やす方法
  • 筋肉トレーニング...筋肉の細胞には、ミトコンドリアが多く含まれています。そのため、運動をして筋肉の量を増やせば、質の良いミトコンドリアの数を増やすことができます。80%の負荷筋トレが理想です。
      • 有酸素運動...ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどで、酸素を使って脂肪を燃やす運動のこと。
      • 断食...”空腹”と感じたときに”エネルギーが足りない”と認識したときにミトコンドリアは、エネルギーを作るために活性化して増殖しようとします。
      • 寒さを感じる...これも”空腹と感じる”と同様で、”体のエネルギー不足”認識を利用します。
      • 食事で栄養素を摂る...イカやタコに含まれるタウリンという成分は、ミトコンドリアを増やす効果があるといわれています。タウリンでミトコンドリアの増殖をサポートして、ニンニクやトマト、ブロッコリーなどの抗酸化作用のある食材で、ミトコンドリアの数の減少と質の低下を防ぎましょう。
とはいっても・筋トレってどうやればいいの?・有酸素運動?ダッシュ?むり。。。運動は苦手・プチ断食といっても、続けられるかな。。。・寒さに耐えるって、どの程度?

という声が聞こえてきそうですね!

  •  

    仮にこれらができたとしても

    ちゃんと正しい方法でできているのか?

  •  

    本当にミトコンドリアが増えているのか、

    実感がもてなそうですよね?

  •  
    • もっと簡単に
    • 無理なく続けられて
    • 確実に実践できて
    • 行動に実感が持てる
  • そんな方法があれば。。。

    ありました!
    気になる方、1度見てみてください。

    忙しいあなたにお勧めします。

    ミトコンドリアにアプローチした、サプリメントです。

    体に入るものなので、安心安全なものがいいですよね!

     

    ただ人気の商品のため、在庫が少ない状態です!

    一人目の子供に兄弟、姉妹を作ってあげたいですね(^^)



    妊活アプリ

    目安時間:約 5分

    こんにちは。

    40歳妊活サイト管理ひらぎです!

    妊活アプリを活用していますか?

    妊活というか、月経管理ですね!

    生理日を記録することで、およその排卵日を割り出してくれます。

    生理開始日から5日間、基礎体温を記入すると、より正確な排卵日を把握

    することができます。

    妊活アプリの選び方

    どんな機能があれば自分にとって使いやすいのでしょうか?

    生理日・排卵日の予測機能をチェック


    妊活アプリの基本は、排卵日が予測できることです。生理周期に関わらず、
    排卵の2週間後に起きることがわかっています。
    ですのでほとんどのアプリは、次の整理予定日から14日さかのぼった日を
    基準に、あなたの排卵日が分かるようになっています。
    生理日を入力すれば自動的に計算してくれるので、とても便利ですね。

    ただしこれは計算上の予測日なので、必ずこの日に排卵するとは限りません。
    より正確に排卵日を知りたい人は、基礎体温も一緒に記録できるアプリがおすすめです。
    実際の排卵は、体温がぐっと下がった日から高温期にさしかかる、
    3日ほどの間に行われるので、予測日と合わせて確認するといいですね。

    通知機能の充実したもの


    通知機能が充実ているかどうかとも、重要なチェックポイントです。
    せっかく妊活アプリを使っていても、生理日や基礎体温の入力をし忘れてしまったら
    正確な予測ができません。アプリが通知してくれたら安心ですよね。
    薬の服用についても通知してくれたら、不妊治療中なども飲み忘れを防ぎたい人は、
    とても便利です。

    忙しいあなたもぜひこの機能に注目してアプリを選んでみてください。

    使いやすさ・見やすさ


    入力しやすく、一目で今の状況が分かるようになっているのが理想的です。
    スケジュールや基礎体温など、必要な情報がすっきりとまとめられるものを選びましょう。

    排卵日と一緒にスケジュールが管理できるカレンダー形式なら、
    仲良し日のスケジュールを立てやすく、残念を調整したり、
    旅行の計画を立てやすくなりますよ。

    より妊活を確実にするなら、予測日だけではなく、
    基礎体温からもしっかり排卵日を見極めたいもの。
    数値を入力すれば自動でグラフにしてくれるアプリを選びましょう。
    低温期と高温期の差がはっきり読み取れるよう目盛りの大きなものがお勧めです。

    カップルで使うか一人で使うか


    妊活ではパートナーの協力は不可欠です。が、「今日がベストタイミングだよ!」なんて
    なかなか言い出せないこともあるでしょう。そんなときパートナーのスマホに通知してくれる
    二人で使える妊活アプリあるんですよ。

    妊活アプリおすすめランキング

    • ラルーン

    play.google検索

    • ペアリズムW

    play.google検索

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    プロフィール

    管理人のひらぎです。
    この度、アラフォー突入!
    離婚15年目のシンママです!
    ずっと一人で生きていくと決めていたのに、これまで恋愛もせずに子供のためだけに生きてきたのに。
    なのに今になって、こんな私を選んでくれるパートナーができました。
    その人の子供が欲しい、38歳のからの時間との戦いが始まりました。
    素敵に歳を重ねるために貧血改善に向き合いながら、妊活に励んでいます!

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