【妊活を頑張る40代に朗報!】妊娠の可能性が広がるかも⁉

目安時間:約 8分

 

高齢妊活中の悩みや心のケアに役立つブログを目指してます。

管理人ひらぎです。

 

友達や周りの人が次々に妊娠していって、

それを祝福してあげられない。。

 

そんな自分を嫌いになってしまいそうになっていませんか?

 

ちょっとでも希望が持てる方法をシェアしています。

 

今日は妊活にグッと期待が持てそうな、漢方薬。

「当帰芍薬散」についてです。

 

【第2類医薬品】ツムラ漢方 当帰芍薬散料エキス顆粒(48包)【KENPO_11】【p9q】【ツムラ漢方】

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感想(0件)

 

効能をよくよく見ると

 

貧血や生理不順の方へって!

まさしく私じゃない^^

 

 

 

妊活歴4年

 

 

妊活を始めて4年、

年齢も限界。。

 

ストレスとショックから基礎体温は乱れ、排卵は不規則になり

排卵誘発剤を使いながら人工授精。。

 

体外受精をしても着床しない。。

 

落ち込む一方です。

 

そんな中の職場の若い後輩の妊娠。

絶望の私は、

羨まし過ぎて、祝福してあげられない。。

 

そんな疲れ切った私のもとに舞い込んできた何気に見ていたテレビ。

 

冷え性や月経不順に効果があるとされ、

体質改善したら妊娠した!というもの。

 

妊娠というフレーズに敏感な私には、テレビに食いつきました^^

 

・当帰芍薬散が用いられる症状と、それぞれの排卵率と妊娠率は次の通りでした。

 

①第一度無月経、44.4%と22.2%

②無排卵周期症、37.8~73.7%と20.0~21.4%

③黄体機能不全、33.3~53.8%と17.9~33.3%

 

とても希望の持てる数字に驚きです。

 

 

さらに当帰芍薬散について調べると

当帰芍薬散とは

当帰芍薬散は、産婦人科などでよく処方される漢方薬です。当帰には補血効果があり、芍薬には痛みを緩和させ、ホルモンバランスをよくしたり、血のめぐりをよくする効果があります。体力不足、貧血、冷え性といった傾向があり、下腹部痛や肩こり、めまい、どうきなどを感じる人に向いています。タイプでいうと、色白でやせ型の人に処方されることが多い漢方薬です。月経不順、生理痛、むくみや立ちくらみ、しもやけ、耳鳴り、頭重などの症状の緩和に効果があります。

 

 

産婦人科に通いながら、なぜこの薬に出会わなかったのか?

 

病院に通っていたのに、なぜこの当帰芍薬散に出会わなかったのでしょうか。

 

それは、病院により先生の治療方針に違いがあるからです。

 

私が通う産婦人科は西洋医学が中心なので、東洋医学の漢方薬は使われません。

 

市販でも売られているので、手に入れるのは簡単です^^

 

体質改善して妊娠に希望を繋ぎたい人は、

試してみてはいかがでしょうか?

 

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不妊症の治療に当帰芍薬散は効果があるの?

 

 

 

 

 

ストレスで心も身体もボロボロ。

 

飲み始めてただリラックスして過ごすだけ。

 

病院もお休みすることで、産婦人科の待合室にいかなくても良いと思うだけで

心が軽くなります。

 

 

だってあの待合室は、幸せオーラで包まれている人ばかりだから。。。

 

あの空間は、自分が不幸せだと言われているかのような気分になります。

 

そんな風に考える自分も嫌いになりそうなくらい。

 

そんな場所へ行かなく良いと思うだけで、ストレスから解放された気分です^^

 

そんな3か月を過ごしたころ、基礎体温が安定してきました。月経周期も安定!

これはとても期待が持てそうです。

 

 

ただコロナ禍で遠距離恋愛の彼とは1年逢えていません。

 

逢えるまでの間に身体を整えておきたいです^^

 

 

なぜ漢方薬を選んだのか?

 

 

病院の不妊治療では補えない、カラダのバランスを整えてくれるからです。

 

不妊治療中はストレスからなのか、月経不順や基礎体温の乱れ、冷え性や貧血も重なり、

心も体もボロボロになっていました。

 

そんな体を癒し、カラダ全体のバランスを整えて、改善してくれるのが漢方薬です。

 

西洋学のように子宮や卵を直接診るのではなく、カラダ全体を改善し、

妊娠にも希望が持てるカラダを作ってくれるのです。

 

心穏やかに過ごせます^^

 

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妊娠の可能性が広がるかも⁈まとめ

 

 

 

多くの話でも言われることですが、妊娠への近道はやはり

ストレスをなくし、リラックスすることが第一歩のようです。

 

高額な不妊治療で心が折れそうになったら、

たまには自分へのご褒美も大事です^^

 

旦那様とのお時間を大切に楽しんでくださいね💕

 

アラフォー妊活中!もう年齢的に無理かもしれない・・・そんなこと言ってませんか?

目安時間:約 8分

こんにちは!

アラフォー妊活中のひらぎ🍀です

 

パートナーと出会って4年、42歳になってしまいましたが、

選択肢の一つとして、妊活チャレンジ中です^^

 

私が書いていることは、

これをしたら、妊娠できます!とか

こんなサプリメントが良いですよ!とかではなく、

心とカラダをケアしながら、妊活に取り組める情報を発信しています^^

 

参考になると嬉しいです!

 

 

 

ログセで妊娠体質がつくれる!?


もう年齢的に無理かもしれない・・・
妊活女性の多くが、年齢のタイムリミットを意識してしまいますよね。

赤ちゃんが欲しいと思ってもなかなか妊娠できず、いつの間にか

年齢は 40歳をこえ、もうギリギリのところまで来ている…

 

 

そんなとき、思わず口に出てしまうのが、「もう年だから…」です。

 

もし、あなたに「もう年だから」という口癖があるとしたら、今すぐやめましょう!

言葉には、言霊といわれるように、不思議な力があります。

よい言葉はプラスの現実を生むし、わるい言葉はマイナスの現実を生みま
す。

「もう年だから無理」という言葉を、脳はしっかり聞いています。

 

脳は聞こえた言葉に合わせて、カラダを変えていこうとするのです。

「私は若い!」をログセにすれば、脳は、「若さを維持しよう」と判断し、
若々しいカラダを維持するようにあなたの行動を促します。

逆に「もう年だから…」と言い続ければ、その言葉の通り、あなたは老け
こんでしまうでしょう。

「言葉」は脳の中の考えが表にあらわれたものなので、言葉を変えるより
先に、脳を変えなくてはいけません。

 

「ダメだ」と言いたくなったら、「できる!」と言いましょう

ネガティブな言葉を片っ端から、ポジティブな言葉と変換してくださいね^^

脳は騙されやすい臓器ですから、
特に、自分の口から出た言葉には
騙されやすい特性があります。

その特性は「プラシーボ効果」として、医療業界で応用されているほどです。

「プラシーボ効果」とは、例えば、「頭が痛い」と言っている人に、「頭痛に
良く効く薬ですよ」と言って、ただのビタミン剤を飲ませると、飲んだ人の
頭痛が本当に治ってしまう現象です。

飲んだビタミン剤には、頭痛を解消する効能などないのに、「この薬は頭痛
によく効く」という言葉だけで、その人は自己暗示にかかってしまうので
す。
もし、あなたにマイナスの口ぐせがあるのなら、よいログセを定着させてましょう。

もう年だから赤ちゃんができないかも…ではなくて、
まだまだ若いから、赤ちゃんができるね!と言いましょう。

妊娠率が83%アップする!不妊体質改善講座!妊娠・出産・ガイドブック

 

 

 

妊活・運”の作り方~“運は作れます

ある婦人科の先生のお話です。

妊娠運がある人は「感謝・笑顔・愛」の3つを持っているというのです。

「感謝や笑顔にはパワーがありますし、そういう患者さんは応援したくな

ります。愛が人生を豊かにし、運も味方する気がする」そうです。

赤ちゃんができるか、できないかは、究極のところ「運」かもしれません。

世界中には、今 73 億人の男女がいます。
その中で、たった一組の男女が結ばれ、赤ちゃんができる確率を想像して
みてださい。

妊活には、たくさんの偶然と運が絡んでいます。

そもそも、あなたがこのブログを読んでいることも、運ですよね。

タイミング次第で、あなたはこのブログを検索することは

なかったかもしれませんから。

「妊活運」をつくるためには、「運」に頼ろうとするのではなく、

「運を活かす」ことを考えましょう。


やるべきことをきちんとやって準備しておけば、そこに運があること
き、逃さず運をつかんで活かすことができます。

逆に何も準備せず、運がやって来るのを待っているだけの受け身の姿勢で
は、せっかく目の前に運があるのに、見過ごしてしまうかもしれません。

運は、誰にでも平等に与えられているもの。
だとしたら、その運をつかめるように、しっかり準備しておきましょうね。

 

 

妊活は「楽しい!」「気持ちいい!」活動だと言い切れる!

妊活はつらい、苦しい、うまくいかない…。
そんな気持ちで妊活を続けていると、挫折しそうになりますよね。

妊活には、数えきれないほどの俗説があって、「これはダメ」「これはいい」
と一つ一つを意識しすぎると、ストレスでどんどん苦しくなってしまうものです。

一方で、妊活は、楽しくて、気持ちいいものなのです。

愛するパートナーと一緒に、同じ目標に向かって力を合わせた妊活。

「排卵日を合わせる」という、ちょっと面倒なルールがあるものの、

お互いを思いやることは、とても気持ちいいですよね。

赤ちゃんができたら、何をしよう?
男の子ができたら、こんな名前にしよう!


夫婦で夢を共有し、信頼関係を築き、お互いを思いやることの大切さを、

妊活を通して学ぶことができます^^

長い人生の中で、パートナーと一緒に夢を育む時間はそれほど多くない中、
あなたは、そんな貴重な時間を持っています^^

 

あなたがキレイになることも妊活です

妊活をしていると、ストレスや疲れから
オシャレを楽しめなくなることがありませんか?

 

気持ちに余裕がないから、外見に気を配ることができなくなってしまいます。

 

「人は、見た目じゃなくて、中身が大事」とはよく聞く言葉ですが、外見か
ら中身を整える方法もあります。

 

実を言うと、外見は内面の表れでもあるんです。

心がささくれ立っているときは、見た目もすさんで見えます。
気持ちがだらしないと、衣服に表れます。

きちんとオシャレをして出かけると、ウキウキしますよね?

それは、外見の美しさが気持ちを楽しくさせているからです。

ストレスがたまって、精神的にもボロボロになっているとき、美容院に行っ
てキレイにすると、気持ちがリフレッシュしませんか?

 

 


新しい洋服を買いにいくと、だんだん気分が良くなるかもしれません。
デパートのコスメ売り場で、キレイにメイクしてもらうのも気持ちがよいで
すね。

赤ちゃんを授かれるのは女性の特権です。
オシャレを楽しめるのも女性の特権です。

キレイでいたいと思える心をもっと大切にしてくださいね^^

 

あなたがキレイで魅力的であれば、
旦那さんも嬉しいし、
夫婦生活も自然になって、妊娠の確率もアップするかもしれませんよ^^

 

キレイになることも妊活のひとつといえます!

これから出会う赤ちゃんのためにも、キレイな女性に
なりましょうね!

40代妊活やる気が起きない。。。そんな時の対処法

目安時間:約 6分

こんにちは!

高齢妊活中のひらぎ🍀です!

 

40代でも妊娠・出産している人って結構いますよね^^

私もきっとできる!と思って妊活を頑張ってはみたものの、

思ったような結果にならずに、最近は落ち込んでばかりです。

 

 

「もうやめようかな…」
がんばり過ぎて疲れきってしまうと、 急にやる気を失ってしまうことがあって、

一晩寝たら、回復する人もいますが、 ずるずる引きずってしまうと、 ちょっ

とつらい時期が続きます。

 

でも、これ私だけではないことに気がつきました^^

 

 

無理にやる気を出す必要はない!

やる気が出たり、出なかったり、誰もがそんな日々を繰り返しているのだと
思います。
だから、無理にやる気を出す必要はないんです。

特に女性は、生理前の PMS 期や生理中は精神的にイライラしたり、 不安定
になりがち。

一過性のものなので、イライラしてきたら 「生理のせい」 にしてもいいんです^^

 

 

365日 24時間、やる気に満ちている人なんていませんよね。

 

 

「やる気」 は「天気」 と同じ。

晴れの日もあれば雨の日もあるように、 人もやる気が出たり、 失ったりを繰
り返しています。

大嵐の日に船を出す漁師さんはいるでしょうか?
どんなにやる気を出して船をこいでもぜんぜん進まないし、 沈没してしまう
かもしれません。
嵐の日は船を出すのはお休みし、 晴れたら、 また船を出せばよいのです。
今、あなたが妊活に疲れて、 やる気が出ないなら、 嵐の日だと考えてみませ
んか?^^

 

 

妊活女性は、ずっと頑張り続けているので、 休むことが苦手な人が多いで
前に進むためには、 いったん休むことも大事です。

リフレッシュして、 あなたが元気になったとき、 また、 やる気が生まれてく
るはずです。

 

妊活のコツは'当たり前'を究めること

病院で不妊治療を始めると、 何が妊娠を難しくしているのか、 いろいろ調べ
たくなります。

人は、何かを治したいとき、すぐに治せる 「魔法のクスリ」 を求めてしまうものです。

 

*特別な運動
*特別な食事
*新しいマッサージ方法…

でも、魔法のクスリなんて存在しません。

妊娠はそもそも私たちのカラダに備わっている、 当たり前の機能の一つ。

もちろん、妊娠を妨げる何かを知ることは大切ですが、 究極のところ、 あな
たは特別な何かをやるのではなくて、 「当たり前のこと」 をやればよいので
す。

それは、 パランスのよい食事だったり、 きちんと眠ることだったり、近所の
公園を歩くことだったり、 いろいろです。
そして、不妊治療のことは別にして、自然と求めあうときの夫婦生活の方が
自然なのです。

当たり前のことを当たり前のようにやることこそ、 ずっと価値があることだ

と思いませんか?

あれもやらなきゃ、 これもやらなきゃという焦りを、 すべて手放してみまし
ょう。
当たり前を極めてみませんか?

 

 

ココロが折れそうになったらこの質問

妊活をしていると、 ココロが折れそうになるときがあります。

 

「なんだか今回は、授かった気がする!」
そう思っていたのに、 やっぱりダメだと分かったとき。

ぬか喜びが大きいと、 その分ショックも大きくなります。

でも、そんなときこそ「妊活を始めた原点」に戻ってみませんか?

 

* あなたは、赤ちゃんをつくるために結婚したのでしょうか?
* パートナーとの幸せな人生のために、 結婚したのではないですか?
* 赤ちゃんがいる人生があなたにとって、 どれくらいの価値があるでしょう
* パートナーだけではダメなのでしょうか。
* あなたは、赤ちゃんが欲しいのですか?
* それとも、あなたの子どもが欲しいのでしょうか。

そして、次にこの質問をしてみてください。

「子どもがいない人生を受け入れられる?」

ここでやめれば、もう一生あなたはママになれないかもしれません。
それでも本当にいいですか?

赤ちゃんを授かる夢をあきらめる選択をする準備ができているでしょうか?

もし、答えがイエスだったら、 今がいいタイミングかもしれません。

パートナーと過ごす時間を大切にしてください。

子どもがいてもいなくても、 あなたにとって、パートナーは一生支え合う大
切な存在。
2人の人生が輝くように毎日を積み重ねていく生き方も、 噂いものです。

 

 

もし、答えがノーだとしたら、 まずは、 折れたココロの傷を癒しましょう。

自分をいたわることが最優先!

それからまた、がんばればよいのです^^

 

高齢妊活の心の不安を和らげるメソッド

目安時間:約 6分

こんにちは!

高齢妊活中のwebライターひらぎ🍀です!

 

時々他の方の妊活ブログにお邪魔するのですが、

 

妊娠できない。。。

もう死んでしまいたい。。。

睡眠薬がここにある、薬とお酒を飲んだら死ねる?

 

と綴っている方がいらっしゃいました。

とても衝撃的です。

 

ここまで心を追い込んでしまう、妊活って何なのでしょう?

 

 

妊活の不安を和らげる方法

 

妊活中の一番の不安は、このまま、 赤ちゃんができなかったらどうしょう…

という、夢が実らなかったときの喪失感ではないでしょうか。

 

子どもの頃、大きくなったら赤ちゃんを産んでママになるのが、 当然のこと

だと思っていましたよね?

 

愛するパートナーと結婚したとき、いつか、 赤ちゃんと暮らす未来を想像し

ていたのではないでしょうか。

 

それなのに、赤ちゃんがなかなか来てくれなかったとしたら…不安になるの

は無理もありませんよね。

 

そんなときは、あなたが抱えている不安を書き出してみましょう。

 

  • 赤ちゃんができるか分からないのが不安。
  • 周りにどんどん置いてきぼりにされているような、 孤独感。
  • 幸せな妊婦さんを恨む自分の心の狭さへの落胆。
  • 妊娠できない自分の価値へのゆらぎ。
  • パートナーの気持ちが変化するのではという不安。
  • 精神的に不安定になって、自分がおかしくなってしまった気がする。
  • 不妊治療が無駄になる気がする。

 

思いつくことを書き出してみてください^^

こうして書き出して並べてみると、気付くことがあります。

 

それは、どの悩みも、 「赤ちゃんができないかもしれない」 という、 まだ先

のことに対する不安だということです。

 

まだ決まっていないことを悩み、「赤ちゃんをつくる」 というポジティブな

目的から、「赤ちゃんができなかったらどうしよう」という、

「今」 の悩みに変わってしまっているのです。

 

人は、不安を感じ不安にそなえて、準備をします。

 

不安な現実が起こらないように、もしくは、 起こっても大丈夫なように

対策が打てるように不安を感じるのです。

 

だから、不安そのものは決して悪いものではありません

 

大切なのは「まだ起こっていない未来の不安」によって心を押しつぶされ

はいけない、 ということです。

 

 

 

 

妊活は、どのような形であれ、 いつか必ず終わりを迎えます。

どうなるか分からない未来におびえて、 今の時間を暗い気持ちで過ごすの

はなく、

「赤ちゃんを待っている今」をもっと楽しんで過ごしませんか?

 

目の前には、楽しいことがいっぱいありますよ!

 

 

「うつ」 になりそうになったら…

 

 

 

 

それでも

「うつ」 になりそうになったら…

 

不経治療がうまくいかなくて、 うつになってしまう人がいます。

 

期待外れの結果が続き、それがストレスになって、うつを引き起こしてしま

うのです。

 

気力がなくなり、ちょっとしたことで涙が出たり、 「自分はうつになってし

まったのではないか」と不安になったり。

 

そんな症状を抱えたまま妊活を続けるのは、 苦しいですね。

 

 

一つ面白い実験があったので、シェアしたいと思います。

効果は絶大なので、 ぜひ、 トライしてくださいね^^

 

 

 

まず、姿勢を正して床に立ってください。

それから、 お尻を左右に振ります。

 

お尻をフリフリしながら、 不安なことを考えてみてください。

お尻をフリながら! がポイントです。

 

しっかり、 振ってくださいね。

 

今度は、とびっきりの笑顔で、悲しいことを考えてみてください。

悲しいことを、考えられましたか?

むすかしいですよね?

 

そうなんです。

 

カラダの動きとココロはつながっているから、 悲しい顔をしながら楽しいこ

とが考えられないし、お尻をフリながら、「赤ちゃんができなかったらどう

しよう…」 なんて悩むことはできないのです。

 

 

 

あなたが落ち込んだとき、 ぜひ、 この話を思い出してください。

もう大丈夫。

苦しくたまらなくなったら、上を向いて、思いっきり笑顔になって、

お尻をフリフリしてみましょう^^

 

妊娠率が83%アップする!不妊体質改善講座!妊娠・出産・ガイドブック

妊活で心が折れる前に40歳の妊活のためのココロ作り!3つの重要ポイント!

目安時間:約 8分

 

 

 

こんにちは!

高齢妊活中の管理人のひらぎ🍀です

 

妊活をする上で、気持ちの置き場って重要ですよね。

そこで、今回は長期戦となる妊娠活動において

明るい妊活生活が送れるようなココロ作りについてのお話です。

 

 

 

赤ちゃんを待つ時間は、 わくわくすることがいっぱいですよね^^

 

妊娠に向けて夫婦で力を合わせて歩む日々は、 かけがえのない幸せな時間とも

いえると思います。

 

でも、 わくわくの数だけ、 つらいこともいっぱいあるのも確かです。

 

妊活の時間は想像以上に長く、 心身ともに負担がかかってくるかもしれませんし、

最も頼りにしたい存在であるパートナーとケンカしてしまったり、 小さなこ

とに傷つき、落ち込むことも増えてくるかもしれません。

 

そして、あるとき、 心がポキッと折れそうになる瞬間に直面することもある

かもしません。

 

そんなとき、 ほんの少し考え方を変えるだけで、気持ちが落ち着き、 穏やか

さを取り戻せることがあります。

思考がすべてを左右するのです。

 

妊活は行余曲折。

 

赤ちゃんを待ちながら、 あなた自身も育てられています^^

あなたが辛いとき、 塞いだ気持ちをそっと支える、 心のヒントをお伝えします。

 

 

 

「なんで私には赤ちゃんがきてくれないの!?」

 

 

「なんで私には赤ちゃんが来てくれないの?」と思ったら..

 

赤ちゃんを待つ日々が長くなると、自分だけ貧乏くじをひいてしまったよう

な、不公平感を感じるときがあります。

 

「努力すれば夢が叶う」 と教わってきたのに、 どんなにがんばっても報われない

ない現実。

 

赤ちゃんがほしいという 「強い願望」 と、 叶うかどうか分からない 「不確か

さ」がごっちゃになって、 感情のコントロールが難しくなります。

 

自分より遅く結婚した友人が先に妊娠しても祝福する気になれないし、妹が

赤ちゃんを産んで、 周りの関心を集めれば、 自分がないがしろにされたよう

な気持ちになってしまいます。

 

妊活が苦しいのは、自分の強さ弱さと向き合わないといけないからかもし

れません。

 

でも、今、 抱えている感情は長い人生の中のほんの一部に過ぎないし、 近い

将来必ず終わりを迎えます。

 

授かる、授からないに関わらず、結論が必ず出るのなら、 その時まで「絶

赤ちゃんに会える ! 」 と信じてがんばってみませんか?

 

 ・  ・  ・

 ・  ・  ・

 

そんな綺麗ごといっても。。

 

私の気持ちを分かってくれる人はいないわ!!

 

そんな言葉を抱いてしまいますよね。

これは、私自身にもいえることです

 

私も悩んだからこそいえる言葉です^^

 

あなたの赤ちゃんは、前向きで、 明るいあなたのことが大好きなはずです。

 

少しでも心を軽くしたいですね^^

 

 

 

「子どものいる夫婦がうらやましい…」

 

”嫉妬”も妊活の一部なんですよ

 

妊活を始めて、赤ちゃんを授かれない時間が長くなると、

「子どものいる夫婦がうらやましい…」

と思うようになることが多くなるかもしれません。

 

嫉妬は嫌な感情ですよね・・・

勝負したいワケでもないのに、 勝手に負けたような気がして悔しくなってしまいます^^

 

嫉妬は、一方的な感情ですから、 自分をみじめにするだけです。

 

それでも、 自分の意思に反して感じてしまうのが、 嫉妬なのです。

 

もし、あなたが誰かに嫉妬心を抱いたら、

自分を責めたり、 否定しないでください。

 

人を妬む自分、 みっともない自分を、 やさしく許してあげましょう。

嫉妬も妊活の一部!

 

素直に向き合って、 成長の糧にしましょう^^

”完壁”にやろうとしなくていい

 

「今回こそ、ちゃんとやろう!」 と

心に決めて、完壁なほどがんばったのに、 結局、 ダメだったときのショック

はとても大きいものですよね。

 

「冷たいものを食べ過ぎたからだ…」

「あのとき、コーヒーを飲んだからだ…」

「あのとき薬を飲み忘れたからいけないんだ…」

「仕事をがんばり過ぎたストレスがダメなんだ…」

 

こんなふうに、自分を追い込んで、失敗した理由を見つけ出して、

もんもんと過ごした経験が、あなたもありませんか?

 

 

あなたは、決められたことを、 すべて完壁にやろうとしていませんか?

完壁でなかった自分を責めていませんか?

 

 ・ コーヒーは絶対飲まない!

 ・ 毎日、ウォーキングしないと…

 ・ 排卵日が近い。今度こそ完壁にやらないと!

 

もし、完壁ぐせがついているならば、

少しだけゆるめてもよいかもしれませんよ^^

もちろん、すべて完壁にやろうと努力することは、 素晴らしいことです。

 

でも、行き過ぎると、 それがストレスになるし、 妊活を楽しめなくなるか

しれません。

 

完璧である必要なんてないんですよ。

 

だって、人間ができることって、そんなにたくさんないのですから^^

 

できないことの方がいっぱいあるのが当たり前だから。

 

妊活には、我慢しないといけないことがいっぱいあるし、 自分の感情のコン

トロールも必要です。

 

「守らないといけないルール」 は、 普通の人よりも、 ずっと多いですが、

「赤ちゃんを待つ」 という神聖な仕事に、 あなたは今、 挑戦中なのです^^

 

あせらず力を入れず、 のんびりとー歩一歩、 やるべきことをこなしている

自分を、もっと褒めてあげてくださいね^^

 

 

妊娠率が83%アップする!不妊体質改善講座!妊娠・出産・ガイドブック

40代の妊活をサポートする日常生活にオススメ妊活アイテム

目安時間:約 12分

 

こんにちは!

高齢妊活中のひらぎです^^

 

今日は、妊活を始めるためにまずは日常生活から

身体をケアしよう!!

と思うあなたのために、

日常生活にオススメの

妊活サポートアイテムを集めました。

 

体内から妊活をサポート

 

 

  • 漢方

 

当帰芍薬散

 

漢方は、カラダの不調を内側から整える働きがあります。

妊娠しづらい人はカラダの冷えや生理痛が重い、 基礎体温がガタガタ、 便秘

 

に悩まされていることが多いのですが、 漢方はそういった不調のサポー

トを目的としています。

 

漢方は自然界にある植物を中心に、 動物由来のものや鉱物などを原料にし

て、複数の生薬を組み合わせたものです。 ホルモンバランスを整えて、子宮

や卵巣をきちんと機能させてくれるといわれ、実際に不妊治療にも広く使わ

れています。

 

 

  • サプリメント

 

いくら食事に気を配っても、 普段の食事だけでは十分足りていない栄養素が

あるかもしれません。

 

そこで、 活用したいのがサプリメントです。

サプリメントは適当に噂だけで買ってしまうと、 お金も無駄になるし、

なによりもカラダによい影響がありません。そのため、 サプリメント選びは

慎重にしましょうね!

 

サプリメントは薬ではなく、健康食品です。

 

妊活の基本は、 食生活や運動、生活習慣の改善が大前提です。

 

それらの土台があってこそのサプリメントだということを忘れないように

しましょうね^^

 

 

サプリメントを飲むときの注意

 

 

目安量をきちんと守る

 

サプリメントを提り過ぎると、 腎臓を酷使してしまうことがあります。 きち

と目安量を守ることが大事です。

 

 

・妊娠前から始める

 

妊娠に気付くのは、 早くて受精してから3週間後です。

 

すでにその頃には受精卵は細胞分裂が始まり胎児は成長していますし、

4~5週間目には脳が作られ始めます。

 

そのため、妊娠に気付いてから飲み始めるのではなく、 妊娠前からサプリメ

ントを飲み始めましょう。

 

 

・続けること

 

サプリメントは続けることが大事です。

自己判断で中断すると、 効果が十分に発揮されずに終わってしまうので注意

しましょう。

 

人間のカラダの細胞は、 常に古いものから新しいものに入れ替わっています

が、そのサイクルは 40代になると40日間くらいかかります。

 

そのため、サプリメントの効果が実感できるまでも、それなりに時間がかか

るわけです。

続ける目安は1年から1年半で、 期間が気になる場合は医師と相談することも大事です。

調子が悪くなったら即中止して病院を受診しましょう。

 

 

こんなサプリメントを選びましょう

 

妊活中のサプリメントとしておすすめなのは、 葉酸やカルシウム·鉄· 腸内

環境を整える成分などです。

 

葉酸:

厚生労働省も推奨している栄養素で、 赤ちゃんの発育を助けます。

プロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜に豊富に含まれていますが、 熱

に弱いため、サプリメントでの摂取がすすめられています。

 

また、妊娠初期に発症する恐れのある神経管閉鎖障害のリスクを遠ざけます。

 

※神経閉塞障害:脳や脊髄などの中枢神経系の源になる神経管がつくられる

妊娠の4~5週頃に起こる先天性異常です。

 

* マカ:

必須アミノ酸やミネラル、 アルギニン、 ジャガイモの倍以上の鉄分とカルシ

ウムなど。女性、男性に嬉しい成分です。

 

* ビタミンD:

紫外線で生成されるピタミン D。 濃度が高い方が精子の着床率が高いという

報告があります。

 

* ビタミンE:

卵巣や脳下垂体に働きかけ、 ホルモンバランスを整えます。 めぐりをよく

し、冷え性改善にも。 抗酸化作用があり、卵子の老化予防も期待されています。

 

* コエンザイムQ10:

ミトコンドリアのエネルギー生成に必須。 精子や卵子の老化を遅らせます。

 

*ローヤルゼリー:

炭水化物、 脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく含ん

でいます。

冷え症にもよいとされています。

 

 

  • お茶

 

お茶の効能は色々ありますが、 カラダを温める効果があり、血液の循環を求

女性ホルモンを活発にする効果も期待できるので、 ぜひ毎日の習慣にして見てください^^

 

お茶で注意したいのが、カフェインです。

カフェインを摂取すると、 カラダを冷やし眠りが浅くなります。 ビタミンc

も疎外いてしまうので、妊活中は特に注意をしましょう。

 

カフェインが多いお茶は、 煎茶や紅茶、 ウーロン茶などがありますが、 これ

を全くダメといっているのではありませんよ^^

 

ほどほどにしてくださいね。

 

妊活中におすすめのお茶は、 鉄分、 カルシウム、 マグネシウム、 亜鉛、 ボリ

フェノールが豊富なルイボスティーです。 ノンカフェインなので、 安心して

毎日飲めますね^^

 

「冷え」解消グッズあれこれ

 

 

* 湯たんぽ

 

カラダを温めるのに、 湯たんぽは最適です。

ポリ湯たんぽは約 80℃、ゴム場たんぽは約70℃ぐらいまでが適温です.

低温やけどにならないように、 必ずカバーを使ってください。

 

高めの温度のお湯を使う場合は、 こまめに当てる場所を変えて使うとよいで

しょう。

寝る前に湯たんぽを布団の中に入れて、 お尻の位置を温めておくとよいよう

です。

 

お尻の血液を温めることで、足先まで効率よく温まっていきます。

 

 

*腹巻

 

腰とお腹の冷え対策にぜひ取り入れてほしいのが 「腹巻」 です。

お腹にはたくさんの臓器が集まっているので、 温めると臓器の血流を促して

全身を温めることができます。

 

お腹は子宮がある大切な場所。 腹巻で腰とお腹を十分に温めてください

腹巻は冬だけのものではありません。

 

夏は薄着になるため、 意外と冷えやすいので、 夏用の薄手の腹巻なども利用

してみましょう。

 

腹巻といえば、毛糸の腹巻をイメージしますが、 今はシルクやコットン、 ナ

イロンなどいろいろな生地の商品があります。

 

いろいろ試してみて、 自分に合った腹巻を選んでくださいね^^

 

締め付けすぎないようにストレッチが効くもの、 汗をしっかり吸ってくれる

ものなどがよいでしょう。

 

 

* ルイボスティー

 

カップにティーバッグをいれるだけのルイボスティーがおすすめです。

ルイボスティーには、 フラボノイドというポリフェノールがたっぷり入って

います。

ノンカフェインなので妊活中でも安心です^^

 

できればオーガニックを選ぶとよいですね。

 

 

*靴下

 

足先を暖かくすることで「血流」 が良くなります。

 

足の「冷え」 をとるために、 天然素材のシルク(絹)やコットン(木綿

100%の靴下の重ね履きがおすすめです。

 

また、 5本指ソックスも足の指の間を刺激して血行を良くします。

靴下は日中でも履き、 足が温かい状態をキープしてください。

 

 

暖房器具で私がハマってしまったものが

パネルヒーターです^^

 

エアコンの温風が何となく苦手で。。。

探していた時に「ポカポカに暖まる」に魅かれちゃいました!!

 

軽いし、持ち運びもできるし、厚みが薄いので夏の間しまう場所も取りません

売上人気度も高いので、注目の暖房器具らしいです^^

 

 

 

 

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40代の妊活をサポートする日常生活にオススメ妊活まとめ

 

いかがでしかた?

妊活の準備運動的なものですね^^

まずは体の機能を整えること。

 

それには抑えるべきアイテムがあるということ!です^^

 

妊娠率が83%アップする!不妊体質改善講座!妊娠・出産・ガイドブック

体質改善!妊振体質をつくるところから!ヒーリング法~アロマ

目安時間:約 6分

こんにちは!

高齢妊活中のひらぎです^^

 

今日は、アロマテラピストの資格を持つ管理人が

アロマを使ったヒーリング方法で妊娠体質になってしまおう!というお話です。

 

自然由来のアロマは、香りだけを楽しむのではなく、 アロマテラピーといっ

った自然療法にも使われています。

 

 

アロマテラピーと妊活って?

アロマオイルは、その香りが脳を刺激することで、 気持ちをリラックスさせ

たり、食欲を促進したり、 眠りやすくなるなど、 さまざまな効果が期待され

ていますが、 最近では妊活にも良いといわれて注目されています

 

アロマオイルといっても夫然由来のエッセンシャルオイルや合成香料、マッサージ

やスキンケアのために薄めたキャリアオイルなどがあります。

 

普段はエッセンシャルオイル、肌が弱い方はキャリアオイルなど使い分けて、

て、アロマを楽しみましょう。

 

妊活に対して期待できるアロマ効果には、女性ホルモンの分泌促進やホルモ

ンバランスを整え、冷え改善、血行促進などがあります。

 

ストレスの多い妊活女性には、アロマバスやアロマオイルを使ったマッサー

ジがおすすめです。

特に、イランイランは、イライラや不安や憂嫌な気分をケアしてくれます。

また、ホルモンバランスを整える作用があるローズなどもよいでしょう。

アロマバス

エッセンシャルオイルを2~3滴 (キャリアオイルは5滴ほど)バスタブに

入れると、湯気とともに香りが広がります。 お湯につかってカラダが温まる

ことで、さらにリラックスできます。

 

マッサージ

肌の刺激にならないように、 キャリアオイルを使用します。

自宅でマッサージするのもよいですが、 たまにリラクゼーションサロンなど

でマッサージを受けてみるのも、 リラックスできるので、 おすすめです。

 

服装も不妊の原因に! ?

 

妊活中は食事や運動、 生活習慣 etc考えないといけないことはたくさんあ

ります。

 

でも、 意外と服装については気にかけくいない人が多いのではないでしょうか?

 

実は、好活女性には、 服装についても注意してほしいことがあるのです。

 

それは、

「しめ付け過ぎないこと」 と 「カラダを冷やさないこと」。

 

子宮や卵巣など、 生殖器のある下半身は冷えにとても敏感です。

下半身の冷えは妊娠力低下の原因につながるため、足元には注意しましょう。

 

ミニスカートが好きな人や、 上半身は厚着なのに、下半身は薄着の人 、靴下

を履かない人は、 洋服を変えてみるとよいかもしれません。

 

下半身を温めることで、 妊娠しやすいカラダに近づきます。

足は卵巣や子宮にまつわるツボがある大事なパーツなので、

靴下やレッグウォーマーでしっかりと温めましょう

 

《妊活女性のための、 カラダを冷やさない服装のポイント》

 

人間のカラダで冷えやすいのが、 カラダの末端です。

首元と手首、足首は外気に触れやすく、 冷えやすい部分。 この3点は十分

に温めるようにしましょう。

 

*厚手の靴下やレッグウォーマー

 

カラーやデザインも豊富なので、 オシャレのアイテムの一つとして、 ぜひ取

り入れてください。

 

特に、レッグウォーマーは足首からふくらはぎまですっぽり包んでくれて、

冷えから守ってくれます。

 

靴下を重ね履きするのもおすすめです。 4枚履きや5本指靴下でデトックス

効果も期待できます。

 

 

マフラー

首元を温めると、体全体の血流が良くなります。 また、 首元を温めると風形

とひきにくくなります。 ネックウォーマーなら、被るだけで簡単ですし、色

や素材も豊富で楽しめます。

 

ディラインにぴったりフィットしたデザインの服は見た目が映えてステキ

ですが、体を締めつけると血流が悪くなってしまうので、 妊活中はなるべく

避けてください。

手首、足首、首元、腰、 お腹を冷やさず、体を締めつけないゆったりファッ

ションを心がけましょう。

 

妊娠率が83%アップする!不妊体質改善講座!妊娠・出産・ガイドブック

 

40歳からの妊娠しやすいカラダを作るにはいつもの○○習慣が大事って知ってた?

目安時間:約 5分

こんにちは!

高齢妊活中のwebライターひらぎ🍀です

 

 

 

不妊の原因にもいろいろ考えられますが、

今日は冷えについてお話です。

 

カラダが冷えると血管が収縮してしまい、 血行が悪くなるので卵巣や子官の

血流も悪くなり、卵子の質に影響を与えてしまうことは知っていますか?

 

シャワーだけで済ませてしまうと、 カラダの表面だけは温まりますが、

湯船につかることで、毛細血管が広がって新陳代謝が高まります。

38~40℃に 20分くらいつかって、 体幹をしっかり温めましょう。

 

不眠気味の人は、寝る2時間くらい前お風呂に入り、自然に体温が下がるタイミ

ングで布団に入るとよく眠れます。

 

入浴方法で妊娠体質を作れます!

お風呂に入るときのポイント

冷たいカラダのままで入るのではなく、 冷えた部分をきちんと温めてから入

ると、長くお湯につかることができます。

 

冷え性を改善するには、低温で長時間入浴するのが一番効果的です。

 

お湯が熱すぎると、すぐにのぼせてしまって長く湯船につかることができません。

 

半身浴

半身浴もおすすめです。

 

上半身はお湯につかっていなくても、自然とカラダが温まって汗をかいてき

ます。

ぬるめのお湯にリラックスしながら 20分から 30分程度ゆっくり入りまし

よう。両手は湯船から外に出しておくのがポイントです。

 

 

 

長時間のお風呂が苦手な方は、 シャワーにしましょう。

 

朝起きたら40°℃くらいのシャワーを頭から浴びて、2分ほどたったらお湯

を 30℃まで下げます。

頭の頂点を中心に1分程度浴びることも良いのですよ!

 

意外と知られていないのが、石鹸のことです。

石鹸は冷えるのでなるべく使わないようにしたほうがよいようです。

 

このように温かいお湯と温かくないお湯を交互に浴びることで、 皮膚を鍛え

て血行が良くなります。

 

冬はちょっと辛いので、 夏などに無理のない程度にトライしてみてはいかが

でしょうか?

 

 

入浴中のストレッチ&マッサージ

 

入浴中にストレッチやマッサージをしてみましょう。

血行がより良くなります。 お風呂からあがったら、すぐに靴下を履いて、 寝

るときは脱ぐようにしましょう。

 

足湯

足は心臓から遠く、血行が悪く冷えやすい場所です。

 

血行が悪くなると、 新陳代謝が衰え、カラダの機能まで低下してしまいま

す。

 

足湯で足を温めると、 血管が拡張して血行が良くなって、内臓の血流量も有

え働きがよくなります。

 

足湯の温度は38~42℃、くるぶしより指4本分程度の深さが適当です。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

湯船につかることで、毛細血管が広がって新陳代謝が高まります。

38~40℃に 20分くらいつかって、 体幹をしっかり温めてくださいね^^

冷え性はいろんな病気を引き起こしてしまいます。

体質を整えることによって、妊娠しやすい体質に変化させましょう。

 

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40歳の妊娠体質を作る~~睡眠編~~②

目安時間:約 5分

こんにちは!

高齢妊活中のひらぎです🍀

ご訪問ありがとうございます^^

 

今日は前回の続きになります!

※前回のお話

 

妊娠と女性ホルモンの関係

 

妊娠には女性ホルモンの働きがとても関係してきます。

 

女性ホルモンの働きってどんな感じだったからしら?^^

 

・排卵を促し、卵胞を成熟させる

・精子が子宮の中に入りやすいよう頭管粘液の分泌必を促す

・子宮内膜をふかふかにして受精卵が着床しやすいようにする

・子宮内膜の状態を整えて流産や早産を防ぐ

 

女性ホルモンの多くは、 睡眠時につくられます

 

 

女性ホルモンと睡眠

もしも睡眠時のホルモン分泌が少ないと、 これらの働きができないので

妊娠しやすいカラダをつくることができないのです。

 

睡眠には2種類ありますよね?

 

 

レム睡眠

眠りの浅い睡眠のこと。カラダは休んでいるけど脳は起きている状態

 

ノンレム睡眠

深い眠りの睡眠のこと。脳もカラダも休めている状態

 

女性ホルモンが分泌されるのはどちらだと思いますか??

 

女性ホルモンが分泌されるのはノンレム睡眠のときです。

 

 

妊娠に重要な眠りの質とは?

あなたは、深い眠りのノンレム睡眠がとれていますか?

 

ノンレム睡眠の時間をしっかりとつくることが安定した女性ホルモンの

分泌に繋がるわけです。

ノンレム睡眠をつくるために注意したいこと

 

■ 寝る前にカフェインは摂らないましょう。

コーヒーや緑茶など、 カフェインが含まれた飲み物を寝る前に飲むことは避けましょう。

 

■ 食事は眠る3時間前に済ます

食事をしたあとは、 食べたものを消化するためにエネルギーを使うため、 脳

の働きも活発になります。

 

カラダを十分に休ませることができないので、できれば眠る3時間前には

食事を済ませましょう。

 

■ 部屋は真っ暗にして、朝は光を浴びる

体内時計を調節する働きのあるホルモンの、 メラトニンは太陽の光や明るさに

よって分泌量が変化します。

 

メラトニンの分泌を正常に整えるためにも、 寝るときは部屋を真っ暗にしま

しょう。朝起きたら太陽の光を浴びるとさらによいですね。

 

■ 寝る前のスマホは禁止

寝る直前にスマホやテレビを見ると、 画面から発するブルーライトがメラト

ニンの分泌に影響を与えてしまいます。

 

これは私もやりがちなので、気を付けたいですね^^

 

■ 遅くとも0時前には眠る

シンデレラタイムといって、 本当は午後10時から午前2時までの時間が最

も成長ホルモンの分泌がされる時間帯といわれていますが、 仕事などしてい

ると10時の就は厳しいかもしれません。

 

もちろん、 10時に眠れればベストですが、遅くとも0時には眠るようにし

たいですね^^

睡眠不足で、ホルモンバランスが乱れ、 卵子が老化すると妊娠しにくいカフ

ダになってしまいます。 授かるカラダをつくるためにも、睡眠を大切にしま

しょうね^^

 

 

40歳の妊娠体質を作る~~睡眠編~~①

目安時間:約 5分

こんにちは!

高齢妊活中のひらぎ🍀です

 

40歳からの妊活でも

できることはまだまだありますよね^^

 

病院を受診して、タイミング療法を始めた方

人工授精、体外受精に取り組んでいる方、顕微授精に進んだ方

 

高齢妊活には時間も、後悔もしている暇もないので

できることは取り組まないとですね^^

 

取り組みと平行でできるものは、体質改善

 

食事運動、そして睡眠です

 

今日は、睡眠について考えていこうと思います^^

人生のうち3分の1は睡眠時間ですよね?

 

人が健康的に日々を送るためには、寝ないということはありえません。

 

睡眠は、単にからだを休ませるためだけのものではないです。

 

からだの昨日を正常にコントロールする重要な役割を果たしています。

 

では、

睡眠と妊娠にはどのような関りがあるのでしょうか?

 

妊娠のためには、主に次のものが必要です

■ 整ったホルモンバランス

■ 規則正しい生理周期

■ 元気な卵子を育てる力

■ 排卵を促す力

 

これらは全て脳の働きによってなりたっています。

 

そして、その正常な脳の働きに関わるものが「睡眠」です。

 

睡眠が不足すると、どのようなことが起こるのでしょう。

 

体の機能が不十分になるので、妊娠力は低下します。

 

また、活性酸素は、加齢やストレスにより日常生活の中で発生しますが、

睡眠不足も活性酸素増加の要因の一つなんです。

 

活性酸素は、体内の細胞を傷つけてしまうのですが、卵子が傷つくと不妊に繋がるので

注意したいところですね。

 

このように、睡眠不足はいろいろな側面から、体に影響を与えるため、

決して軽く見てはいけないのです^^

妊娠体質を作るには、何から始めたらよいのでしょうか?

 

★ 体内時計を整えましょう

 

人間のからだには「体内時計」という機能があります。

その体内時計を整えるのが「メラトニン」というホルモンです。

 

メラトニンは光を浴びることで分泌が抑制され、また夜になると

分泌が始まります。

 

このため眠くなるのは、メラトニンの作用が働くからです。

 

メラトニンには卵子を守り、卵子の質を良くする働きがある

といわれています。

ですが、朝晩のリズムが狂うと、メラトニンの分泌が減少してしまいます。

 

メラトニンが減少するとどうなるの?

 

メラトニンが減少すると卵子を酸化や老化から守れなくなってしまい、

 

妊娠力にも影響が出てしまいます。

 

これとは逆に、

十分に睡眠が取れていると、成長ホルモンがしっかりと分泌されて、

卵子の状態を良いもにしてくれるということです^^

 

女性ホルモンは女性の体を作る大事なものですが、妊娠するためにも

絶対に欠かせないものです。

 

 

最後までご覧くださり、ありがとうございます^^

 

次回は

妊娠に関する女性ホルモンの働きについて書きたいと思います!

 

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プロフィール

管理人のひらぎです。
この度、アラフォー突入!
離婚15年目のシンママです!
ずっと一人で生きていくと決めていたのに、これまで恋愛もせずに子供のためだけに生きてきたのに。
なのに今になって、こんな私を選んでくれるパートナーができました。
その人の子供が欲しい、38歳のからの時間との戦いが始まりました。
素敵に歳を重ねるために貧血改善に向き合いながら、妊活に励んでいます!

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